🍳 frisch zubereiten · ♻️ Reste · Frühstück: Beide Proteinshake — Luca: Lee-Sport (2 Scoops + Milch) · Sarah: Haferdrink Konzentrat + Whey + Ovomaltine Tipp: Tap auf ein Gericht öffnet den Kochmodus mit der richtigen Portionszahl.
Woche So 09.08 – Sa 15.08. LEICHTE Sommerwoche (wenig Fett, 10–18 g/Portion) — letzte Woche war zu fettig. Beide die Woche da; Ausnahmen: So Mittag beide weg, Mo Mittag Luca auswärts (Büro), Fr Abend Sarah weg, Sa ganzer Tag beide weg. 3 Koch-Batches, dazwischen Reste: So Abend Couscous mit Feigen (7 Port. → So Abend–Di Mittag, kalt perfekt für heisse Tage), Di Reisnudel-Stir-Fry mit Poulet (8 Port. → Di–Do Mittag), Do Hähnchen-Caprese-Bowl mit Kichererbsen (5 Port. → Do Abend, Fr Mittag & Abend). Kein Schwein, kein Koriander. Frühstück: Shakes pro Person.