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🗓️ Wochenplan KW31 — Luca & Sarah
Luca & Sarah · 2× kochen diese Woche
🍳 frisch zubereiten · ♻️ Reste · Frühstück: Beide Proteinshake — Luca: Lee-Sport (2 Scoops + Milch, So–Mi) · Sarah: Hafermilch + Ovo + 1 Scoop Whey
Tipp: Tap auf ein Gericht öffnet den Kochmodus mit der richtigen Portionszahl.
| Tag | Frühstück | Mittag | Abend |
|---|
| Sonntag | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | 🍽️ beide weg (Kino Spreitenbach) | 🍳 Chili con Carne mit Fajitas (~8 Port.) |
| Montag | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | 🍽️ Luca: auswärts♻️ Sarah: Chili-Reste (~8 Port.) | ♻️ Chili-Reste (beide) (~8 Port.) |
| Dienstag | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | ♻️ Chili-Reste (beide) (~8 Port.) | 🍳 Sarah kocht: Spaghetti Bolognese (~5 Port.)🍽️ Luca: auswärts |
| Mittwoch | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | ♻️ Bolognese-Reste (beide) (~5 Port.) | ♻️ Bolognese-Reste (beide) (~5 Port.) |
| Donnerstag | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | 🍽️ Sarah spontan · Luca weg (Chalicity) | 🍽️ Sarah spontan · Luca weg (Chalicity) |
| Freitag | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | 🍽️ Sarah spontan · Luca weg (Chalicity) | 🍽️ beide weg (Sarah auswärts · Luca Chalicity) |
| Samstag | 🥤 Luca: Shake🥤 Sarah: Shake | 🍽️ Sarah spontan · Luca weg (Chalicity) | 🍽️ Sarah spontan · Luca weg (Chalicity) |
Woche So 26.07 – Sa 01.08. Geplant/eingekauft nur solange Luca da ist (So–Mi): So Chili con Carne mit Fajitas (8 Port. → So Abend bis Di Mittag), Di Sarah kocht Spaghetti Bolognese (5 Port. → Di Abend & Mi, Luca isst Mi mit). Ab Do ist Luca am Chalicity-Festival → Sarah macht Do–Sa spontan, nicht auf der Einkaufsliste. So Mittag beide weg (Kino). Kein Schwein.